Все больше женщин сегодня понимают, как важно укреплять мышцы тазового дна и заботиться о своем здоровье. Благодаря укреплению «мышц любви» качественно улучшается интимная жизнь: повышается сексуальность и чувствительность эрогенных зон, сужается влагалище и восстанавливается его природная ребристость, вырабатываются важные женские гормоны, улучшается лубрикация. Крепкие мышцы малого таза препятствуют раннему старению организма и предупреждают целый ряд проблем, включая профилактику инфекций мочеполовой сферы, ранний климакс, лечение и профилактику недержания мочи всех типов и опущения матки.

Какой же способ укрепления интимных мышц выбрать? Мы надеемся, что наш обзор существующих способов тренировки интимных мышц поможет Вам разобраться в многообразии предложений и выбрать лучшее.

Плюсы : могут быть достаточно эффективны и не требуют вложений.

Минусы : Упражнения Кегеля не только требуют железной силы воли и постоянных тренировок, но и грамотного учителя, ведь комплекс упражнений сложен, а неправильные тренировки не принесут результата или могут даже навредить. По статистике, более 70% женщин делают упражнения Кегеля неправильно, акцентируясь на вагинальном сфинктере, а не на мышцах тазового дна. Сам Кегель не сразу позволял пациентке «качать» мышцы, а сначала убеждался в правильности ее действий. В настоящее время на просторах интернета можно встретить множество ошибочных рекомендаций, приписываемых А. Кегелю. Следуя им, можно только усугубить проблемы, связанные с женским здоровьем – в первую очередь это касается опущения матки и невозможности разродиться самостоятельно. Если говорить о лечении недержания мочи, то урологи, как правило, прописывают занятия с миостимулятором совместно с упражнениями Кегеля – такой комплексный подход приносит наилучшие и самые быстрые результаты.

Вагинальные шарики (шары Кегеля)

Плюсы : недорого, при правильном использовании со временем можно достичь результата.

Минусы : шарики требуют огромной самодисциплины, большого количества свободного времени и знания правильной техники тренировок. Необходимо постоянно замерять на таймере интервалы сжатия и расслабления и постоянно наращивать время тренировки – до 8 часов в день. Для правильной работы с «нефритовыми» яйцами и вагинальными шариками нужно уже иметь хоть сколько-то натренированные мышцы, иначе результата может просто не быть. Новичку достаточно сложно определиться с правильным размером шариков для занятий, это зависит от степени растянутости влагалища и его способности к увлажнению. То, что у одних женщин «застревает и не втягивается» у других может «проваливаться как в ведро». Многие вагинальные шарики (имеющие сборную конструкцию, сложную поверхность, текстильную нить и т.д.) вредны для здоровья из-за риска развития вагинальной инфекции. Кстати, большинство шариков, представленных в интим-магазинах, поставляются с Aliexpress, так что об их высоком качестве и говорить не стоит.

Нефритовые яйца (нефритовые шары)

Плюсы : Нефритовые яйца - древнейший способ тренировки интимных мышц. Они широко доступны и позволяют качать интимные мышцы там, где хочется. Настоящий нефрит обладает антибактериальным эффектом.

Минусы : при неправильном использовании нефритовых яиц можно еще больше растянуть мышцы влагалища, вместо того, чтобы подтянуть. Еще один минус - очень долгое время достижения результата - от полугода и более. Кроме того, часто «нефритовые» яйца изготавливаются из дешевого поделочного камня, не имеющего ничего общего с благородным нефритом. Это может быть офикальцит или бовенит, который сопоставим с настоящим нефритом так же, как цирконий или фионит с алмазом. Он имеет другой химический состав, иную структуру. Последствия ношения таких "нефритовых" яиц чаще всего выражаются в появлении выделений и раздражения слизистой.

Вумбилдинг и пневматический тренажер Муранивского

«Вумбилдинг» расшифровывается как тренировка Вагинально Управляемых Мышц и говорит о существовании управляемых вагинальных колец по всей длине влагалища. Основатель теории вумбилдинга – инженер В. Л. Муранивский не имел медицинского образования. Его теория НЕ подтверждается официальной медициной. С медицинской точки зрения, кольца влагалища - это гладкомышечные (неуправляемые) кольцевые волокна, которые наряду с продольными волокнами представлены в стенке любого полого внутреннего органа. Мышцы тазового дна (МТД) охватывают вагинальный канал только в нижней его части. При определенной комбинации работы МТД и изменения внутрибрюшного давления (как в сторону увеличения, так и уменьшения), женщина может выполнять то, что у мужчины вызывает ощущения волнообразных, сжимающих, подсасывающих и массирующих действий.

Самая большая опасность – занятия на таком тренажере без предварительно укрепленных мышц тазового дна. Дело в том, что занятия с тренажером Муранивского неизбежно сопровождаются повышенным внутрибрюшным давлением, которое не только сжимает влагалище, но и давит на тазовое дно. И если мышцы тазового дна слабые, то вместо их укрепления можно получить ряд осложнений – опущение органов малого таза, недержание мочи и геморрой. Подробнее о Вумбилдинге и его осложнениях можно прочитать .

Система «Вагитон» (лазерный тренажер Корнева)

В интернет-пространстве достаточно много отзывов о системе «Вагитон», имеющей популярность среди тех, кто желает укрепить свои мышцы. Автор системы, Ю. Корнев (также имеющий инженерное, а не медицинское образование) говорит о своем тренажере, как о ноу-хау, где «древние практики сочетаются с новейшими технологиями». Сам тренажер похож на красивый блестящий леденец, упакованный в стильный футляр. На этом его преимущества заканчиваются.

При достаточно высокой цене (от 9700 за базовый комплект, от 13500 за полный) на самом деле вы получите: 1. Книгу о пользе тренировки интимных мышц с экскурсом в женскую анатомию. 2. «Vagiton Laser» – обыкновенную стальную указку на пластиковой палке с шариком на конце. 3. «Vagiton Balls» - стандартный комплект пластиковых вагинальных шариков с утяжелителем. 4. Тренажер «Vagiton Gravity» - пластиковую палку с шариком на одном конце и обычной крышкой от 1,5 литровой бутылки с водой на другом. Сама бутылка в комплект не входит. 4. Батарейки для указки формата LR44 (в розницу 10 штук таких батареек стоят 30-40 рублей).

Занимающаяся по данной системе женщина выглядит весьма комично: стоя напротив стены с широко расставленными ногами, она целится указкой на стержне, торчащем из промежности, в стену. Либо, прикрутив бутылку с водой, старается поднять и удержать ее своим влагалищем.Таким образом, к «высоким технологиями» система «Вагитон», увы, не имеет никакого отношения. При этом цена данного тренажера неоправданно завышена, ведь книга по анатомии, набор батареек с лазерной указкой и несколько кусочков пластика обойдутся вам в среднем в 10 000 рублей.

«Magic Kegel» - силиконовое устройство в виде объёмной восьмёрки с вибрирующим эффектом. Тренажер имеет привлекательный внешний вид и приложение для мобильного телефона с обратной связью.К сожалению, создатели тренажера объединили в нем несовместимые вещи: вагинальные шарики и устройство для контроля силы сжатия мышц. Покупатели часто жалуются, что тренажер вибрирует в руках, но не отзывается, находясь внутри. Все дело в том, что из-за формы «шариков» тренажеру сложно сосредоточиться на мышцах и тем более измерять силу их сжатия. Они легко втягиваются вглубь и их датчики просто не попадают на мышцы. Новичку непросто разобраться, на какую глубину необходимо разместить тренажер для того, чтобы занятия с ним имели эффект. Часто возникают и проблемы с управлением тренажером. В своих отзывах о Magic Kegel покупатели жалуются, что тренажер то теряет связь с приложением, то зависает, то выдает длинные инструкции, отвлекающие от занятий. Часто тренировки в таких условиях просто невозможны. Именно поэтому для многих Magic Kegel остается красивой, но бесполезной игрушкой.

Аналоги данного тренажера, например, "G balls2", имеют все те же недостатки: постоянно теряется связь во время тренировки с приложением и пропадает обратная связь в виде вибрации.

Совет : перед тем, как приобрести тот или иной тренажер со связью через смартфон, прочтите отзывы покупателей о нем в соответствующем приложении в App Store или Google Play. Это поможет вам принять правильное решение. К примеру, рейтинг Magic Kegel в App Store составляет всего 2,1 балла из 5. А отзывы у него такие: «Категорически нет связи между тренажером и телефоном!!! Без этой связи тренажер теряет свой смысл»; «Для установки соединения приходится каждый раз удалять приложение и устанавливать его заново. После каждого подхода выскакивает инструкция, очень мешает»; «Подключается через раз и то после перезагрузки телефона. Ужасное приложение, деньги на ветер»; «Я в шоке за что я отдала деньги. Как не стыдно вообще такое продавать!» и так далее.

Миостимуляторы для интимных мышц

В отличие от методик, описанных выше, занятия с миостимулятором не требуют вашей вовлеченности в работу. Во время тренировки можно полностью расслабиться, посмотреть фильм, почитать любимую книгу или просто отдохнуть. Среднее время занятий – всего 20 минут в день. Во время миостимуляции мышцы тазового дна укрепляются значительно быстрее и сильнее, благодаря интенсивной и качественной проработке всего комплекса интимных мышц. Миостимуляторы просты и безопасны в использовании. Конечно, если тренажер качественный и сертифицированный, такой, как британский Elise TensCare, а не его многочисленные копии и реплики из Германии, Китая и Кореи.

Миостимулятор Pelvifine

Китайский аналог Elise – миостимулятор интимных мышц Pelvifine. Он имеет ряд предустановленных программ. Для смены режима тренировок предусмотрен блок управления. Мы бы хотели уберечь Вас от приобретения заведомо некачественного товара. Тем, кто хочет купить Pelvifine, советуем обратить внимание на следующие важные моменты.

Для чего нужны шары Кегеля?

Вагинальные мышцы теряют тонус в силу различных причин: после сложной беременности и родов, с возрастом, из-за лишнего веса и гормональных нарушений. Их ослабление приводит к значительным проблемам со здоровьем женщины, среди которых – потеря сексуальной чувствительности, недержание мочи, опущение матки. Поэтому важно укреплять вагинальные мышцы, а помогает в этом применение шаров Кегеля. Какие проблемы решают тренировки:

☐ Повышают качество сексуальной жизни, улучшают чувствительность эрогенных зон и оргазм;

☐ Готовят мышцы к беременности и родам, а также восстанавливают тонус и эластичность влагалища после родов;

☐ Служат профилактикой и лечением недержания мочи;

☐ Улучшают микрофлору и предупреждают воспалительные заболевания;

☐ Повышают либидо, откладывают наступление климакса;

☐ Предотвращают опущение органов малого таза.

Как выбрать шары Кегеля?

Если вы только начинаете укрепление влагалища, вам будет полезно знать об основных параметрах, на которые важно обратить внимание при выборе вагинальных шариков:

☐ Модель. Шары могут быть одиночными, двойными или тройными, отдельными или соединенными между собой, с петелькой для извлечения или без. Новичкам подходят самые простые модели – одиночные или связанные двойные шары с петелькой. Существуют также тренажеры, которые имеют форму яйца, они не связаны, используются поодиночке и подходят для женщин, которые уже имеют опыт тренировок. Иногда шарики или яйца имеют эффект вибрации, что позволяет испытать удовольствие в процессе применения.

☐ Вес и размер. Важно подобрать шарики, подходящие для вашего уровня и состояния тазового дна. Начинать хорошо с шаров Кегеля для женщин, которые имеют средний размер и легкий вес. Со временем следует усложнять тренировки. Чем больше вес и меньше размер – тем сложнее уровень.

☐ Материал. Шары изготавливают из пластика, силикона, металла или камня. Металлические шарики достаточно тяжелые, поэтому не подойдут новичкам. Каменные шарики делают из нефрита, однако часто нефрит из-за его дороговизны заменяют жадеитом, который по своей структуре пористый и может стать рассадником инфекций. Материал должен быть качественным и гипоаллергенным, иначе есть риск воспалений и травм влагалища.

Как пользоваться шарами Кегеля?

Для укрепления интимных мышц с шарами Кегеля существуют общие правила:

☐ Как мы уже выяснили, существуют разные модели шариков, поэтому перед тем, как выполнять комплекс упражнений, прочитайте инструкцию по применению шаров Кегеля, которые вы приобрели.

☐ Эффективному применению шаров помогает также знание строения тазового дна. Поэтому не будет лишним прочесть о том, как устроено тазовое дно и где находятся нужные мышцы.

☐ Перед занятием опустошите мочевой пузырь.

☐ Начинающим лучше заниматься в положении лежа. Затем можно перейти к удержанию шариков стоя и даже во время физической нагрузки.

☐ Смазывайте шарики лубрикантом перед введением и обрабатывайте антисептиком после тренировок.

☐ Не задерживайте дыхание во время упражнений, оно должно быть ровным и глубоким.

☐ Следите за тем, чтобы работали именно интимные мышцы, а не мышцы живота или ягодиц.

Упражнения с шарами Кегеля

Для тонуса мышц тазового дна выполняют следующие виды упражнений с шарами: сокращение, выталкивание и втягивание. Как использовать шары Кегеля:

☐ Поместите шары во влагалище, попробуйте сжать их мышцами, ощутить размер, форму. Удерживайте напряжение 5-10 секунд, затем расслабьтесь.

☐ Применяйте выталкивающие движения (как при родах), чтобы перемещать тренажер по влагалищу. Добейтесь его полного выхода.

☐ Попробуйте втянуть тренажер внутрь, сокращая мышцы.

Сначала рекомендуется тренироваться полчаса в день, повторяя упражнения по 10 раз. Со временем следует менять вес и размер шаров, а работу увеличивать до удержания шариков внутри в течение 8 часов. Женщины, имеющие развитые мышцы, могут легко удерживать, перемещать и поворачивать внутри даже шарики с наименьшим весом.

Эффективны ли тренировки с шариками?

Применение шариков Кегеля может быть эффективными, есть заниматься правильно, регулярно и постепенно увеличивать сложность. Многие женщины не видят результата от тренировок, потому что задействуют не те мышцы, или неправильно подбирают размеры и конструкцию шаров, или же просто не могут позволить себе регулярное и продолжительное применение. Кроме того, велик риск купить некачественные шары, которые вызовут по меньшей мере раздражение слизистой.

Результат уже через месяц тренировок . Elise разработан британской исследовательской компанией Tenscare совместно с Центром акушерства и гинекологии Великобритании, клинически протестирован и имеет сертификат безопасности INTERTEK. Занимаясь с миостимулятором всего 20 минут в день, вы получите эластичные и крепкие мышцы влагалища.

Все особенности нефритовых шариков мы обсудили в прошлый раз. Сейчас обсудим еще несколько популярных заблуждений и порекомендуем идеальные шарики для упражнений Кегеля.

Какие шарики нельзя покупать

Металлические шарики.

Стоят на втором месте популярности после нефритовых. Очень часто для упражнений женщины ищут именно металлические шарики. Металлические шарики не лучший вариант по нескольким причинам. Металл может содержать никель. Никель очень аллергенный металл. Очень часты сильные аллергические реакции при использовании металла с никелем в любых местах контакта с кожей — часы, пуговицы, пряжки. Слизистая впитывает все гораздо быстрее, чем кожа, поэтому аллергенный эффект более сильный. К тому же никель может накапливаться в организме вызывая серьезные заболевания. Проверить есть ли в данном шарике никель или нет практически невозможно.

Металлические шарики слишком тяжелы и не имеют веревочки. Их невозможно быстро достать и не совсем комфортно заниматься новичкам. Именно поэтому стоит сделать выбор в сторону более подходящих и безопасных моделей.

Пластиковые шарики с веревочками.

Очень часто женщины хотят купить такие шарики, просто по тому, что других вариантов никогда не видели. И самое главное не сравнивали их на ощупь. А это очень важно. Вспомните . Пластиковые шарики не очень приятны на ощупь, но это не главный их минус. Не герметичность и травмоопасная нить,вот что исключает их использование. Обычная нить может быть очень травмоопасной. Сама нить при определенных условиях может порезать слизистую, но если на нити образовались узелки то эта нить очень опасна. Она может оставить рваную рану. К тому же такую нить невозможно промыть полностью и на ней образуется множество вредных микроорганизмов.

Пластиковые шарики часто имеют не закрытое отверстие в которое крепится нить. В это отверстие попадает вода и влагалищный секрет. Полностью промыть это место невозможно. В итоге внутри шарика размножается патогенная флора, грибки, плесень. В некоторых случаях отмечается, что внутренний шарик может быть сделан из некачественного металла. Он начинает ржаветь и из шарика во время использования выходит ржавчина.

Двойные и тройные вагинальные шарики.

Некоторые врачи почему-то рекомендуют женщинам двойные вагинальные шарики. Иногда женщины видят такие шарики в интернете. И не зная тех кто писал эти статьи полностью им верят. Мы работаем с ведущими врачами и тренерами по вумбилдингу и твердо уверены, что двойные шарики — это плохой вариант для тренировки интимных мышц.

Двойные шарики соединены между собой. Движение одного шарика вызывает движение второго. Вначале занятий женщине и так очень тяжело понять, как совершать правильное движение. Когда же она не может отследить каким местом и какой шарик она сдвинула в данный момент, то задача становится совсем невозможной. Один шарик мгновенно перемещает другой и непонятно какой из шариков пришел в движение первым. Два шарика внутри еще больше сбивают женщину с толку. Слишком тяжелая задача. Это как учиться жонглировать сразу с десятком предметов. Начинать всегда стоит с самого простого.

3 правила выбора вагинальных шариков для упражнения Кегеля

Количество шариков.

Как вы уже поняли вагинальный шарик должен быть одинарным. Одинарный шарик идеально подходит и для начальных упражнений и для продвинутого курса для опытных. На одинарном шарике проще всего понять движение мышц и почувствовать правильное положение вагинального шарика.

Размеры шарика.

Для начала занятий стоит выбрать вагинальный шарик среднего размера. Маленькие шарики женщина просто не почувствует. Большой шарик внутри проще почувствовать и проще научиться им управлять. Уже после того как вы научитесь хорошо управлять шариком средних размеров можно начать постепенно уменьшать размер шарика. Но это этап начинается обычно не ранее чем через пол года после начала упражнений с вагинальными шариками.

Материал шарика.

Идеальный материал для шарика Кегеля — это силикон. Этот материал используется в медицине. Он нейтрален и подходит для самой чувствительной кожи. Гипоаллергенность этого материала ставят его на первое место из всех материалов используемых в интим-игрушках. Интим-игрушки из силикона не имеют запаха. Материал легок в уходе, долговечен, устойчив к внешним воздействиям. Веревочка для вытаскивания в силиконовых шариках обычно залита тем же силиконом и безопасна во всех смыслах. Также такие шарики не имеют отверстий, поэтому легко моются и очень гигиеничны. Выбирать материал лучше всего руками. Силикон может быть очень разным на ощупь. Выбирайте тот, который будет приятно брать в руки каждый день. Это станет дополнительным стимулом для занятий.

Это три простых критерия выбора шариков для упражнений Кегеля помогут купить правильные шарики. Неправильные выбранные шарики часто становятся причиной, почему женщина бросает занятия. Хороший инструмент, очень важен и в работе и в спорте и в быту и в интимных упражнениях. Именно он основа комфорта и успешности занятий.

В следующий раз мы расскажем где взять

Миниатюрные и эффективные, тренажеры Кегеля считаются самым продаваемым товаром среди приборов для поддержания интимного здоровья.Они совмещают доступность и простоту: купить такой тренажер можно в любой аптеке или интернет-магазине.

И хотя об упражнениях Кегеля было известно с 40-х годов 20 века, вумбилдингом и аппаратным укреплением тазового дна стали широко интересоваться только в начале 2000-х. Вскоре охватившая США, а затем Европу и Россию, мода на аппараты Кегеля привела к появлению всевозможных тренажеров.

Сегодня выбрать эффективный – а главное, безопасный аппарат непросто. Поэтому мы написали подробное руководство по выбору приборов Кегеля.

Принцип работы

Первое, с чего стоит начать - понять, как работает тренажер Кегеля. Все аппараты для укрепления малого таза имеют общий принцип воздействия – массаж интимных мышц изнутри путем давления, механического или токового.

Вот как это происходит:

груша, камера или насадка из упругого гипоаллергенного материала вводятся вагинально или ректально.
при помощи насоса в камере или груше нагнетается давление – насадка увеличивается в размерах и массирует влагалищные стенки, а также мышцы малого таза. Упражнения гимнастики Кегеля – произвольные сжатия мышц – усиливают эффективность воздействия.
Простые приборы с манометром или лазером указывают только на силу сжатия мышц. Современные аппараты с обратной связью отслеживают все движения и могут «подсказать», правильно ли выполняется то или иное упражнение.

Чем сильнее сопротивление груши, тем больше усилий прилагается для ее сжатия – и тем эффективнее проходят тренировки.

Виды тренажеров – ищем самый эффективный

Строгого деления тренажеров Кегеля на типы, конечно, нет. Но традиционно гинекологи разделяют аппараты по функциональности – от простого к сложному:

нефритовые яйца;
простые вагинальные шарики;
пневматические тренажеры (приборы для вумбилдинга);
лазерные тренажеры (система Вагитон);
вибрирующие силиконовые подушки и шарики с подключением к смартфону;
миостимуляторы мышц.

Разновидности тренажеров Кегеля – преимущества и недостатки

	Принцип работы	Преимущества	Недостатки
Нефритовые яйца	Во влагалище вводится яйцо из нефрита – для ношения или выполнения упражнений Кегеля.	доступны по цене; просты в использовании; позволяют выполнять гимнастику в любом положении тела и в любом месте; долговечны; обладают антибактериальным действием.	отсутствие обратной связи – невозможно проконтролировать правильность выполнения упражнений; риск растянуть стенки влагалища при неправильном использовании; велика вероятность подделки: офикальцит или бовенит, в отличие от нефрита, способны вызвать раздражение слизистой; долгое время достижения результата – от 8 месяцев до 2 лет.
Вагинальные шарики	Для ношения или гимнастики Кегеля во влагалище вводятся шарики различного диаметра, одиночные или в связке. С укреплением мышц диаметр шариков уменьшается.	невысокая стоимость; простота в использовании; возможность тренироваться в любом месте и в любое время.	отсутствие обратной связи – сложно отследить правильность выполнения упражнений; требуются долгие тренировки – до 8 часов в день; долгое время достижения результата – от 6 месяцев до 1,5 лет ежедневных упражнений; сложно определить подходящий размер шариков для занятий; велик риск развития вагинальной инфекции из-за дешевых токсичных материалов.
Пневматический /вакуумный тренажер Муранивского (Вумблдинг)	Во влагалище вводится камера, в которой нагнетается давление при помощи пневмонасоса. Сила сжатия интимных мышц замеряется манометром. Вумбилдинг – тренировка Вагинально Управляемых Мышц (ВУМов). По теории инженера Муранивского (не подтверждена научно!), тренажер помогает накачать управляемые вагинальные кольца.	невысокая цена.	теория ВУМов не подтверждена официальной медициной, а сам Муранивский не имеет медицинского образования; гладкомышечные кольцевые волокна, называемые ВУМами, представлены в стенке любого полого внутреннего органа (в том числе, и во влагалище) и не управляются усилием воли; занятия на тренажере повышают внутрибрюшное давление - тренажер давит не только на влагалище, но и на тазовое дно; при слабых мышцах тазового дна занятия чреваты развитием осложнений – недержание мочи, опущение органов малого таза, геморрой и проч. нет клинически доказанных результатов от использования.
Лазерный тренажер Корнева (Вагитон)	Для тренировок во влагалище вводится шарик с держателем для лазерной указки. Чтобы отследить силу сжатия интимных мышц, необходимо встать напротив стены и следить за амплитудой движения лазера. Чем она больше – тем сильнее мышцы малого таза.		инженер Корнев не имеет медицинского образования; неудобно выполнять упражнения – тренировки можно проводить только стоя напротив гладкой стены; высокая цена – от 10 тысяч рублей за комплект из тренажера, 2 вагинальных шариков и книги о тренировках; положительные результаты упражнений клинически не доказаны.
Вибротренажеры с подключением к смартфону (Kgoal или Magic Kegel Master)	Во влагалище вводится силиконовая подушка (Кейгол) или объемная восьмерка (Мэджик Кегель). Тренировки проходят при помощи программы на смартфоне. Смартфон также помогает отслеживать силу сжатия мышц.	приложение позволяет отслеживать правильность выполнения упражнений; несколько программ для различных задач – усиление оргазма, укрепление мышц после родов, лечение недержания мочи и проч; тренировки занимают 20-40 минут и проходят в форме игры; интенсивность и «уровень» тренировок постоянно усложняются; насадки из безопасного неаллергенного материала; комфортная анатомическая форма насадок.	высокая стоимость – от 7 до 20 тысяч рублей за комплект; зависимость от смартфона – если приложение не работает, тренировки невозможны; соединение по bluetooth часто срывается – тренировки приходится прекращать; Kgoal не работает с некоторыми моделями смартфонов на Android; новичкам сложно ввести тренажер на «правильную» глубину – чтобы датчики попадали на мышцы; при слабых мышцах тазового дна или неправильном расположении внутри тренажер не отзывается вибрацией на сжатия.
Миостимуляторы (Elise или MioKegel)	Во влагалище (или анальное отверстие) вводится стимулирующая насадка. Мышцы сокращаются под воздействием микротоков различной интенсивности. Силу сокращения мышц можно регулировать при помощи смены напряжения.	позволяет тренировать интимные мышцы без усилий; микротоки всегда действуют на «нужные» мышцы; быстрые тренировки – от 20 до 40 минут; быстрый клинически доказанный результат – после 14-21 дней использования; многие модели имеют международный медицинский сертификат 93/42/EEC; подходят для лечения урологических и гинекологических заболеваний; некоторые модели предназначены и для женщин, и для мужчин.	высокая стоимость: от 12 до 25 тысяч рублей; новичкам сложно выбрать из 3-10 предлагаемых программ; если прибор разряжен, тренировки невозможны.

Как использовать тренажер Кегеля?

Большинство тренажеров для выполнения упражнений комплектуется инструкцией по применению. Принципы использования разных приборов схожи:

Насадка, камера, шарики или подушка вводится во влагалище (или анальное отверстие, если к тренировке приступает мужчина).

Нефритовые яйца и шарики можно либо удерживать внутри в течение дня для пассивного массажа, либо выполнять упражнения на сжатие и расслабление мышц.

Пневматические тренажеры подсоединяют к нагнетателю давления и манометру. Для упражнений создайте подходящий уровень давления в камере и начинайте сокращать мышцы тазового дна. Силу сжатия отслеживайте по манометру.

Лазерные тренажеры подходят только для тренировок. Сила сжатия мышц отслеживается по амплитуде лазерного луча на стене.

Интерактивные вибротренажеры подключают к смартфону по bluetooth и выполняют тренировки при помощи приложения. Интенсивность упражнений зависит от выбранной программы. Компактные модели можно носить во влагалище в течение дня для пассивного массажа.

Миостимуляторы подключают к пульту управления. Интенсивность тренировок или массажа зависят от выбранной программы.

	в любом месте	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; компактные вибротренажеры.
	в домашних условиях	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; пневматические тренажеры; вибротренажеры; миостимуляторы.
Тренировки	в любом месте	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; компактные вибротренажеры.
Тренировки	в домашних условиях	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; пневматические тренажеры; лазерные тренажеры; вибротренажеры; миостимуляторы.
	урологические заболевания	лазерные тренажеры; вибротренажеры; миостимуляторы.
	гинекологические заболевания	миостимуляторы.

Показания к применению

Разные типы тренажеров используются для различных показаний. Чем сложнее устройство, тем больше проблем можно решить – или предотвратить с его помощью. Но даже самые простые модели укрепляют мышцы малого таза, сужают влагалище, повышают чувствительность эрогенных зон и подготавливают организм к родам.

Аппараты Кегеля по показаниям – какой подойдет вам?

Нефритовые яйца / вагинальные шарики	сужение входа во влагалище; повышение чувствительности; усиление оргазма; укрепление мышц тазового дна.
Пневматичекие тренажеры	сужение входа во влагалище; повышение чувствительности; усиление оргазма.
Лазерные тренажеры	сужение входа во влагалище; повышение чувствительности; усиление оргазма; укрепление мышц тазового дна; лечение недержания мочи в начальной стадии.
Вибротренажеры	повышение чувствительности; усиление оргазма; укрепление мышц тазового дна; профилактика застойных явлений в мышцах малого таза; лечение недержания мочи после родов.
Миостимуляторы	восстановление мышц влагалища после родов; профилактика и лечение родовых травм; лечение опущения органов малого таза; лечение недержания мочи, нейрогенного мочеиспускания; профилактика и лечение простатита в начальной стадии; лечение геморроя, восстановление функций сфинктера; увеличение длительности эрекции у мужчин (МиоКегель); усиление оргазма у женщин и мужчин; восстановление тонуса мышц брюшной полости (МиоКегель).

Противопоказания

Иногда противопоказания к использованию тренажера Кегеля становятся камнем преткновения – и основным аргументом для того, чтобы отложить тренировки мышц или прибегнуть к операционному лечению.

На этот случай гинекологи и производители аппаратов рекомендуют изучить, кому и почему нельзя использовать прибор. Общих противопоказаний немного:

Беременность – сокращение мышц малого таза может привести к выкидышу;
Инфекционные заболевания и воспалительные процессы мочевыводящих путей – инородное тело способно обострить течение болезни;
Наличие внутриматочной спирали или гормонального кольца;
Наличие кардиостимулятора;
Эпилепсия;
Заболевания шейки матки;
Первые 3-4 месяца после хирургического вмешательства.

Цены на аппараты Кегеля – можно ли сэкономить?

Многие спрашивают: где купить тренажер Кегеля по самой низкой стоимости – в аптеке или в интернет-магазине? Оптимальный вариант – напрямую, у представителя компании-изготовителя в России. В Москве и других крупных городах дилеры открывают свои центры, чтобы продавать аппараты без наценки. Если вы живете в регионе, такой аппарат можно заказать по почте, но придется доплатить за доставку.

Есть ли отличия между покупкой в аптеке и в интернет-магазине? Ассортимент аппаратов в сети больше – здесь продают и китайские пластиковые шарики, и сложные приборы. В аптеку завозят только аппараты с лицензией – тренажеры с обратной связью и умные миостимуляторы. Аптеки позволяют избежать обмана, а интернет-площадки помогут найти недорогой прибор.

Сколько стоят тренажеры Кегеля?

		В интернет-магазине
Нефритовое яйцо	не продается	400 – 3000 рублей
Шарики и конусы	не продается	500 – 9000 рублей
Вакуумный тренажер	не продается	7000 – 13000 рублей
Лазерный тренажер	не продается	10000 – 16000 рублей
Тренажеры с приложением для смартфона	7000 – 10000 рублей	5300 – 9000 рублей
Миостимуляторы	16000 – 40000 рублей	12500 – 25000 рублей

Можно ли изготовить тренажер Кегеля своими руками?

Те, кто предлагает самостоятельно собрать аналог тренажера, обещают избавление от лишних трат и хлопот. На самом деле, забот станет больше. Даже самый простой аппарат состоит из деталей, которые не так просто найти в магазине:

Нагнетатель давления (груша) с резиновой трубкой;
- камера или подушка для введения во влагалище;
- манометр для замера давления.

Детали необходимо закрепить между собой – так, чтобы соединения были герметичны. Неспециалисту сделать это сложно. А ведь нужно еще быть уверенным, что подушка расположится внутри правильно, не надавит на внутренние органы, не приведет к воспалению или осложнению заболеваний.

Будем честны – безопасные тренажеры Кегеля в минимальной комплектации выпускают разные производители. Найдутся они и среди недорогих вариантов. Да, модели будут просты, но с ними меньше риска навредить себе.

Упражнения Кегеля стали использоваться в медицине еще в прошлом столетии. Название было дано согласно фамилии разработчика - гинеколога Арнольда Кегеля. Такие упражнения направлены на укрепление интимных мышц, нарушение функционирования которых проявляется в виде неприятных состояний у женщин.

Тренажеры Кегеля. Отзывы женщин. Что это за устройства?

Арнольд Кегель изобрел и специальные тренажеры, чтобы выполнение упражнений стало более комфортным. С течением времени они были усовершенствованы. Современные женщины имеют возможность с их помощью быстро и эффективно устранить проблемы мочеполовой системы, а также улучшить свою сексуальную жизнь. Тренажеры Кегеля, в отзывах множества женщин, описаны как уникальное средство, настоящее спасение от множества интимных проблем.

Что представляют собой эти устройства? Современные модели интимных тренажеров создаются с учетом рекомендованных Кегелем упражнений. Процедуру применения их можно назвать абсолютно безопасной и безболезненной. Согласно практике, использование специальных тренажеров при выполнении упражнений значительно повышает эффективность процедур.

Девушки, которые уже использовали данные устройства, говорят, что они эффективны. Женщины советуют всем попробовать такие тренажеры. Возможно, они помогут в решении многих интимных проблем.

Промежностномер - первое устройство для тренировки интимных мышц

Первый тренажер для мышц тазового дна Кегеля имел название промежностномер. Это устройство имело в комплекте специальный измерительный прибор, позволяющий определить состояние мышечной ткани тазового дна. С помощью этого тренажера женщины могли выполнять упражнения доктора Кегеля и достигать желаемого результата в кратчайшие сроки. В результате его использования отмечалось устранение ряда гинекологических заболеваний и улучшение качества интимной жизни. Согласно данным клинических испытаний, эффективность использования промежностномера достигала 93%.

Позже было изобретено еще несколько вариантов интимных тренажеров. Однако в основу каждого из них были положены упражнения Кегеля. Как старые модели тренажеров, так и более современные изготавливаются из специального безопасного материала. Некоторые из них оснащены манометром, грушей, некоторые имеют обратную связь.

Виды тренажеров. Какие бывают устройства? Отзывы девушек

Что говорят женщины про с овременные тренажеры Кегеля? В отзывах покупатели пишут, что данные модели более усовершенствованы и комфортны в использовании. Они бывают нескольких видов:

позволяющие укрепить интимные мышцы;
имеющие специальную обратную связь (при помощи датчика можно следить за правильностью выполнения упражнений);
тренажеры с лазером;
кресла-тренажеры;
эспандеры для интимных мышц;
пневматический тренажер Кегеля (имеет в комплекте вагинальную камеру, нагнетатель, манометр).

Принципы работы устройства

Показания к применению таких тренажеров

Выполнение упражнений с помощью данных устройств может быть полезно при следующих состояниях:

растяжение и ослабление интимных мышц;
мочеполовые заболевания;
проблемы с недержанием мочи;
нарушение ощущений при интимной близости;
климактерический возраст женщины;
послеродовые изменения влагалища.

Тренажер Кегеля позволяет не только устранить вышеперечисленные проблемы, но и предотвратить их появление в будущем. С помощью устройства для тренировки интимных мышц можно подготовиться к родам. А это позволит избежать неприятностей уже после рождения ребенка. Тренажер Кегеля способен оказать положительное влияние на организм женщины, не имеющей подобных проблем. С его помощью улучшается общее самочувствие представительницы прекрасного пола.

Противопоказания к применению популярных тренажеров

Прежде чем задаваться вопросом о том, как выбрать тренажер Кегеля, необходимо уточнить, нет ли противопоказаний к его применению. Так, использование подобных устройств запрещено в следующих случаях:

беременность, поскольку интенсивное воздействие на мышцы влагалища может спровоцировать выкидыш или отслойку плаценты;
инфекции мочеполовой системы;
воспалительные процессы в организме;
острые формы любых гинекологических заболеваний;
опущение влагалища или матки.

Использование тренажеров Кегеля также не допускается во время интимной близости. Не следует продолжать применять их и в том случае, если они стали причиной возникновения болезненных или неприятных ощущений.

Правила эксплуатации устройств

Правила эксплуатации тренажеров Кегеля:

не допускается применение прибора несколькими лицами;
готовое устройство нельзя разбирать и видоизменять;
нельзя подвергать падениям и любым действиям, способным вызвать деформацию изделия;
хранить прибор следует в защищенном от влаги и света месте.

Способы использования данных устройств

Однако следует учесть, что рекомендуемые в инструкции способы применения разработаны профессионалами, указанные производителем рекомендации по использованию помогут достичь максимального эффекта. Любая самодеятельность в этом случае недопустима. Поскольку даже такой, казалось бы, безобидный прибор способен нанести вред своей обладательнице при неверном его применении.

Специалисты рекомендуют проводить тренировки в течение 5-7 минут. Уровень давления на устройстве необходимо установить на 40 мм. Массажные упражнения начинают с легких движений камеры, а затем постепенно увеличивают интенсивность. Такой подход позволит избежать болезненных и неприятных ощущений и подготовить мышцы к массажному воздействию.

Небольшое заключение

Надеемся, что приведенная выше информация дала возможность женщинам понять, что такое упражнения Кегеля и для чего они нужны, а также какие бывают устройства. Не стоит недооценивать важность состояния интимных мышц. Поскольку от этого зависит и качество сексуальной жизни женщины, и состояние ее здоровья в целом. Благодаря современным моделям тренажеров Кегеля девушки получили уникальную возможность добиться эффективных результатов, не прилагая к этому особых усилий.

Бодибилдинг

За что в Российской империи вызывали на дуэль